Qu’est-ce-que la confiance en soi ?
Nous entendons souvent parler de confiance en soi, à tort et à travers, c’est une expression très à la mode mais qui n’est pas toujours utilisée à bon escient. C’est avant tout un ressenti qui vient de l’estime de soi :
- Amour
- Image
- Confiance en soi
C’est une idée que nous nous faisons de notre capacité à pouvoir affronter un événement, une situation qui vont arriver dans les jours prochains et s’adapter. Deux clés :
- idée que je me fais
- regard que je porte sur moi (il s’agit plus d’une perception que de la réalité)
Il est donc nécessaire de travailler sur la perception de la réalité en quête de l’identité. Trouver les ressources pour soi, à l’intérieur de soi et non à l’extérieur.
Avoir confiance en soi est indispensable à toute personne pour avoir une vie satisfaisante et équilibrée.
La confiance en soi tout comme l’estime de soi s’altère à force de culpabilisation, d’hyper exigence envers soi-même ou de difficultés à accepter ses fautes et ses manquements.
Peut-on la développer à tout âge ?
Elle ne s’achète pas, on ne naît pas avec non plus, chacun peut y avoir accès si il le souhaite. C’est plutôt positif car qui que vous soyez vous pouvez acquérir ce bien précieux pour faire de votre vie une histoire merveilleuse.
Ce n’est pas dur ni compliqué c’est juste un effort pour apprendre à changer.
La confiance en soi s’entretient sans cesse, elle n’est pas acquise et définitive, on peut en avoir eu et la perdre et vis et versa.
« On doit croire que l’on est porteur de valeurs »
Sur quoi repose t-elle ?
La confiance en soi est fondée sur :
- l’accumulation d’expériences qui augmente notre confiance en soi
- l’évaluation de résultats, tirer les leçons de nos réussites comme de nos échecs, évaluer les risques, réfléchir et comprendre
- l’adaptation et la découverte de variantes enrichissantes pour avoir plusieurs méthodes à notre disposition en fonction des différentes situations
- la graduation de la difficulté de ses expériences car c’est ce qui permet de progresser rapidement dans sa confiance
Si effectivement :
- vous réalisez que votre vie ne vous convient pas ou plus
- vous n’arrivez plus à faire face,
- vous êtes dans l’incapacité de vous adapter aux événements qui arrivent dans votre vie
alors oui, il est important de réagir et ensemble on peut travailler et relancer sa confiance en soi.
Il n’y a pas de honte à se faire accompagner par un coach de vie ou un thérapeute :
- pour (re)trouver confiance en soi en travaillant sur l’effet miroir (car seul nous ne voyons pas les choses comme elles sont)
- qui vous permettra de mettre en place un plan d’actions
- en prenant en compte vos ressources, votre objectif, votre ressenti, votre motivation et votre détermination.
Aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous quelques astuces pour développer votre confiance en vous.
Développer sa confiance en soi : 3 astuces
Etre bienveillant avec vous-même
Un mot que nous avons oublié tant nous sommes très souvent à courir. L’oubli de soi entraine une certaine malveillance envers nous même avec à la clé des jugements sur soi, un déni de nos besoins, une répression de nos émotions. Alors n’hésitez pas à penser à vous (ce n’est pas être égoïste bien au contraire) :
- Faites une activité physique (sport, marche,…)
- Dormez suffisamment
- Ecoutez son corps et son coeur : c’est grâce à cela que l’on peut aller vers ce qui est bon pour soi
- Méditez : respirer, laisser circuler ses pensées sans y attacher d’importance
- Mangez équilibré (car notre santé intérieure reflète notre santé extérieure)
Vous n’êtes pas la cause des actes d’autrui
(2ème accord Toltèque : n’en faites pas une affaire personnelle). Ça permet de protéger sa confiance en soi :
- prenez du recul et laissez à l’autre ce qui lui appartient.
- identifiez les accusations non recevables qui vous font culpabiliser, douter et vous vole votre puissance personnelle
- ne commentez pas, prenez du recul, voir même dire : « cela t’appartient, je n’ai pas le pouvoir sur toi »
Faire le nettoyage de printemps
On prend un cahier puis on fouille dans nos souvenirs et on se pose deux questions :
- Qu’est-ce qui m’appartient et qui ne m’appartient pas ? (prendre conscience pour accepter les choses)
- Qu’est-ce qui m’a été utile jusqu’à présent et qui ne l’ai peut être plus aujourd’hui ?
Cela nous permet de remettre à jour les messages reçus qui vous empêchent aujourd’hui d’avoir cette confiance en soi.
Puis identifiez et interrogez vos croyances qui nous font souffrir comme :
- Est-ce vrai? Etes-vous certain que ça soit vrai ?
- Que se passe t-il quand vous croyez à cette pensée ?
- Que seriez-vous sans cette pensée ?
Il s’agit de comprendre que vous n’êtes pas vos croyances. Il suffit de produire des idées et des émotions nouvelles pour vous en défaire.
Faites trois colonnes puis notez :
- les éléments de non confiance (différenciez si c’est peur du regard des autres, de vos capacités ou de mauvaises expériences passées)
- quoi mettre à la place ?
- qu’est-ce que ce changement permet de faire ou d’être ?
L’objectif étant de réussir à développer vos capacités ainsi que de transformer vos expériences négatives en constructives.
En espérant que ces astuces vous permettront de vous aider et vous aideront à passer un bel été.
