Que signifie : l’estime de soi ?
L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l’évaluation faite d’un individu en rapport à sa propre valeur.
C’est un jugement que l’on a de soi, un état fluctuant qui se construit, se déconstruit et se reconstruit au jour le jour, au gré des circonstances.
Ce sont les expériences vécues durant notre vie qui vont développer l’estime de soi (réussite, échec) en positif ou négatif, également les premières années de notre vie où l’éducation de nos parents influence de manière significative le développement de celle-ci.
Il a plusieurs points important qui vont jouer un rôle majeur dans l’acquisition de cette estime de soi :
- une éducation basée sur la confiance, le respect, l’écoute et l’amour porté à ses enfants
- la scolarité, comment l’enfant va interpréter ses résultats et l’avis des enseignants
- l’opinion et le regard des camarades de classe est très important aussi : acceptation sociale et appartenance à un groupe.
Une personne ayant une forte estime de soi :
- va de l’avant
- se sent ni supérieur ni inférieur aux autres
- est difficilement manipulable, a des croyances bien arrêtées
- est sensible aux autres
Si au contraire nous avons une faible estime de soi, cela entraine :
- une hypersensibilité aux critiques et une auto-critique
- un manque de prise de décision
- de la culpabilité, du pessimisme
- un besoin de faire toujours plus
C’est un sujet que j’affectionne plus particulièrement et que j’aborde souvent en cabinet car l’estime de soi est comme la fondation d’un immeuble, si elle n’est pas solide et stable, tout s’écroule.
C’est donc très important de s’aimer tel que l’on est avec ses forces et ses faiblesses, chacun est important pour quelqu’un et nous méritons tous d’être aimer.
Je vous propose de faire un test pour mesurer votre estime de soi :
Nous pouvons avoir confiance en nous car nous avons la reconnaissance des autres pour telles ou telles raisons ( travail, présentation physique, ect) alors que l’estime de soi c’est elle qui nous mène à la réalisation de soi, au lâcher prise et au respect de nos valeurs.
Trois exercices pratiques
Aujourd’hui, je vais vous proposer trois exercices qui vont vous permettre de (re)trouver son estime de soi :
1. Savoir vous dire « je t’aime » : peu importe ce que je fais ou ce que je dis.
Ça va peut être vous paraître stupide mais c’est l’un des points essentiels de l’estime de soi.
Il n’est pas égoïste de s’aimer, souvent on ne sait même plus qui l’on est et qu’elle est notre identité.
Donnez-vous le droit d’être vous- même.
Le courage c’est d’être vous même tous les jours dans un monde qui vous dit d’être quelqu’un d’autre.
Etre bien dans sa peau, c’est être fier de vous même, de vos compétences, de vos réalisations, de votre potentiel et de vos capacités.
L’amour de soi : le meilleur passeport pour une vie satisfaisante.
Mettez-vous devant un miroir et dites vous « je t’aime » , tous les matins par exemple en vous préparant ou dans la rue, devant une vitrine.
Plus vous vous aimez, moins vous êtes comme tout le monde, ce qui vous rend unique.
(Walt disney)
2. Faire une liste de vos forces et qualités
Qu’est-ce-que je sais bien faire?
Ça peut-être : mon travail, le ménage, à manger, m’occuper du jardin, un sport …
Et ensuite demandez-vos quelles sont les situations où vous sentez le mieux, content de vous, en paix avec le monde ?
Est-il possible d’augmenter ces moments ?
Pouvez-vous remettre à l’ordre du jour ces situations ?
3. Se mettre au service des autres
Vous allez me dire, c’est quoi ce délire!
C’est tout simplement se demander comment je vais pouvoir utiliser ce que je suis pour aider les autres.
C’est ce qui va vous permettre de mettre de la valeur sur ce que vous êtes.
Le fait de se tourner vers les autres nous aide aussi à ouvrir les yeux sur l’extérieur, ne pas penser qu’à soi et contribuer sans rechercher de reconnaissance particulière à un mieux être d’autrui.
On ne nous dit pas assez que ce que nous pouvons faire pour ceux qui nous aiment, c’est encore d’être heureux. (Alain)
A présent que vous connaissez mieux ce que représente l’estime de soi : est-ce une valeur importante pour vous ?
Si aujourd’hui ça vous paraît indispensable d’être « vous » tout simplement, je suis là pour vous aider à développer des attitudes constructives à l’égard de soi.